분류 전체보기17 생활 습관 관리 : 작은 습관이 만드는 큰 차이 안녕하세요. 오늘은 작은 습관이 암 예방에 어떠한 영향을 끼치는지에 대해서 포스팅 하겠습니다. 암은 누구에게나 발생할 수 있는 질환이지만, 단순히 운명처럼 받아들일 필요는 없습니다. 세계보건기구(WHO)와 여러 의학 연구에 따르면 암의 3분의 1 이상은 생활 습관 개선만으로도 예방할 수 있다고 알려져 있습니다. 즉, 우리가 매일 실천하는 작은 선택들이 모여 암 위험을 크게 낮출 수 있는 것입니다. 이번 글에서는 암 예방을 위해 꼭 지켜야 할 생활 습관 관리법을 구체적으로 살펴보겠습니다. 규칙적인 운동: 몸과 세포를 건강하게 운동은 단순히 체중 감량이나 체력 강화에만 도움이 되는 것이 아닙니다. 꾸준한 신체 활동은 암 발생 위험을 낮추는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 운동과 암 예방의 관계 연구에 .. 2025. 9. 27. 채소와 과일의 힘 : 암 예방을 위한 색깔 식탁 안녕하세요. 오늘은 채소과 과일의 놀라운 힘에 대하여 글을 작성할 예정입니다. 채소와 과일이 암 예방에 중요한 이유 건강한 식습관을 이야기할 때 빠지지 않는 것이 바로 채소와 과일입니다. 단순히 다이어트나 영양 균형을 위해서가 아니라, 암을 비롯한 만성 질환 예방을 위해 꼭 필요한 식품이기도 하죠. 세계보건기구(WHO)는 “매일 충분한 양의 채소와 과일을 섭취하면 심혈관 질환과 일부 암의 발생을 크게 줄일 수 있다”고 권장하고 있습니다. 채소와 과일이 암 예방에 중요한 이유는 크게 세 가지로 요약할 수 있습니다. 첫째, 풍부한 항산화 성분입니다. 현대인들은 각종 환경오염, 스트레스, 가공식품 섭취 등으로 체내에 활성산소가 쉽게 쌓이는데, 이 활성산소는 세포 DNA를 손상시켜 암의 씨앗이 될 수 있습니다... 2025. 9. 27. 좋은 지방 고르기: 건강을 지키는 똑똑한 선택 지방, 무조건 나쁜 걸까?오늘은 건강을 지키는 좋은 지방 고르기에 대한 주제로 글을 작성할 예정입니다. 건강 관리 이야기를 할 때 빠지지 않는 주제가 바로 ‘지방’입니다. 많은 사람들이 지방을 무조건 나쁘다고 생각하고, 다이어트를 시작할 때 제일 먼저 지방을 줄이려 하죠. 하지만 지방은 우리 몸에 꼭 필요한 3대 영양소 중 하나이며, 뇌와 신경세포의 주요 성분이고 호르몬 합성과 세포막 유지에도 없어서는 안 될 영양소입니다.문제는 지방의 ‘종류’입니다.지방은 크게 포화지방, 트랜스지방, 불포화지방으로 나눌 수 있습니다. 포화지방은 상온에서 고체 상태인 경우가 많고, 주로 육류의 지방, 버터, 치즈, 팜유 등에 많이 들어 있습니다. 과도하게 섭취하면 혈액 속 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 증가시켜 심혈관 질환과.. 2025. 9. 26. 현대인의 식습관과 암 예방 오늘은 현대 사회의 식습관 변화와 암 발생의 증가와 현대인의 식습관과 암 예방에 대하여 글을 작성할 예정입니다.오늘날 현대인들의 식탁은 과거와 크게 달라졌습니다. 바쁜 일상 속에서 간편식을 선호하고, 외식이나 배달음식에 의존하는 경우가 많아졌습니다. 이러한 변화는 편리함을 제공하는 동시에 우리 건강에는 여러 가지 문제를 일으키고 있습니다. 대표적인 것이 바로 암 발생률의 증가입니다.세계보건기구(WHO)에 따르면, 전 세계적으로 암은 여전히 주요 사망 원인 중 하나이며, 생활 습관과 식습관이 암 발생과 밀접한 관련이 있다는 연구 결과가 계속해서 보고되고 있습니다. 실제로 국제암연구소(IARC)는 전체 암의 약 30~40%가 잘못된 식습관과 생활습관에서 비롯된다고 밝히고 있습니다. 즉, 우리가 어떤 음식을 .. 2025. 9. 26. 안녕하세요 식도(食道)는 인두에서 위 사이를 잇는 장기로, 섭취한 음식물이 꿈틀운동(연동운동)의 도움을 받아 지나가는 통로이다. 식도는 섬유근성의 관이며 성인 식도의 길이는 25cm 정도이다. 기관과 심장의 뒤쪽으로 가슴안을 거쳐 가로막을 지나간 뒤에는 배의 가장 위쪽 부분에서 끝난다. 무언가를 삼키는 동안에는 후두덮개가 식도를 뒤로 기울여 음식이 후두와 허파로 내려가는 것을 막는다. 식도의 벽은 내강을 둘러싸고 있으며 점막, 점막밑층(결합조직), 근섬유로 이루어진 두 근육층, 두 근육층 사이의 섬유조직으로 이루어진 층, 결합조직으로 이루어진 바깥층으로 구성되어 있다. 점막은 대략 세 층의 편평상피세포로 이루어진 중층편평상피이다. 두 종류의 상피가 바뀌는 구간은 지그재그 모양으로 관찰된다. 식도의 근육은 대부분 평.. 2025. 9. 21. 이전 1 2 3 다음
